איך לשמור על שיער בריא?

איך לשמור על שיער בריא – טיפים לשיער בריא יותר

שמירה על שיער בריא זוהי משימה חשובה המצריכה תשומת לב ותכנון נכון. במידה ואת תוהה לעצמך איך לשמור על שיער בריא, חשוב שתביני שהמפתח לכך טמון בשילוב של תזונה נכונה, טיפולים מתאימים ותחזוקה שוטפת. תאי השיער הינם בין התאים הגדלים באופן המהיר ביותר בגוף, אך יחד עם זאת הם גם הראשונים להיפגע כאשר יש חוסרים תזונתיים, או למשל כאשר מטפלים בשיער בצורה שאינה נכונה. קבלי טיפים לשיער בריא שיעזרו לך לשמור על השיער שלך מבריק וחזק לאורך זמן, לצד שמירה על היופי הטבעי ועמידות בפני נזקי היום יום –

 

תזונה עשירה בחלבון וברזל

השלב הראשון בטיפוח השיער מתחיל בתזונה נכונה. כאשר עולה השאלה "איך לשמור על שיער בריא" שני המרכיבים החשובים ביותר בתזונה צריכים להיות חלבון וברזל. תאי השיער הם התאים שגדלים הכי מהר בגוף האדם אבל הם גם אלו שנפגעים ראשונים במידה ולא שומרים על תזונה נכונה.

על מנת לשמור על שיער בריא וחזק, עלייך להקפיד לשלב בתזונה שלך מזונות העשירים בברזל, כמו למשל דגנים, פולי סויה, ירקות עלים, זרעי דלעת, חומות, שעועית.

מבדיקות שנערכו, הרפואה ממליצה לצרוך כ-12 מ"ג ברזל מדי יום. כמו כן, גם חשוב לשלב בתזונה שלך חלבונים מלאים המכילים בין היתר חומצות אמינו חיוניות, כמו למשל חלב, גבינה, סויה, קינואה, עדשים, אפונה ויוגורט.

החלבון מחזק את השיער ואף מעניק לו יכולת התמודדות עם מגוון פגיעות יום יומיות.

 

 

הבנה של נשירת שיער טבעית

לדעת איך לשמור על שיער בריא כולל בין היתר גם את ההבנה של התהליכים הטבעיים שעובר השיער שלך. נשירת שיער מהווה חלק טבעי ממחזוריות השיער. למעשה, תהליך רגיל ונורמלי של נשירה הוא איבוד של 100-150 קווצות שיער ביום, אז אל תיבהלי! במידה ואת מבחינה בכמות דומה של שיער במקלחת או במברשת השיער למשל, גם אז אין לך כל סיבה להיבהל. יחד עם זאת, במידה ואת מבחינה בנשירה מוגברת, ייתכן ועלייך לבדוק את התזונה שלך או את הבריאות הכללית.

 

השיער שלך רטוב? סרקי אותו בזהירות

השיער הרבה יותר שביר כאשר הוא רטוב, לכן עלייך לטפל בו בעדינות רבה לאחר החפיפה. איך שומרים על שיער בריא בזמן סירוק? קודם כל תתחילי מהקצוות כלפי מעלה לכיוון השורשים. זאת על מנת למנוע נזקים או שברים.מומלץ להשתמש במסרק רחב שיניים וגם להימנע ממשיכה יותר מדי חזקה. הטכניקה הזאת לא רק תמנע את השברים, אלא תסייע גם בשמירה על שיער מסודר וחלק.

 

גזרי את השיער בקביעות

אם את שואלת איך לשמור על שיער בריא יותר, טיפ חשוב הוא גזירה קבועה של השיער. על מנת לשמור על קצוות בריאים ועל מנת למנוע פיצול, תקפידי מדי מספר שבועות לגזור את השיער. הפעולה הפשוטה הזאת תסיר את הקצוות המפוצלים והשרופים, מה שישפר את מראה השיער ואף ימנע ממנו להיראות עייף או פגום. לא מדובר רק בפעולה אסתטית לצורך העניין, אלא גם בפעולה שמסייעת לשיער לצמוח בצורה בריאה הרבה יותר.

 

 

חפיפה נכונה של השיער

חפיפה של השיער מהווה חלק בלתי נפרד מתוך שגרת הטיפוח, אך כדי לדעת איך לטפח את השיער בצורה נכונה, חשוב שתביני שאין צורך לחפוף כל יום ביומו. חפיפה בתדירות גבוהה עשויה לייבש את השיער וגם להסיר את השמנים הטבעיים המגנים עליו. כאשר את חופפת את השיער שלך, רצוי להקפיד ולמרוח מרכך שיער רק על הקצוות ולא על כל הקרקפת – זאת על מנת למנוע הצטברות של שומן באזור השורשים וגם כדי להגין מפני יובש על הקצוות.

 

תעניקי לשיער שלך מדי פעם טיפול עמוק

אם את מחפשת איך לשמור על שיער בריא יותר בצורה מעמיקה, מומלץ לפנק מדי פעם את השיער בטיפול עמוק של מרכך – לאחר שחפפת את השיער, תסחטי בצורה עדינה את המים מהשיער שלך ותייבשי בעדינות במגבת. לאחר מכן, תמרחי כמות נדיבה של מרכך על השיער ותסרקי אותו עם מסרק רחב שיניים על מנת לוודא שכל חלק יקבל מרכך. לבסוף, אספי את שיערך ותני למרכך לעבוד בין 10-60 דקות ואז שיטפי היטב את השיער ותהני משיער רך, חלק ונעים למגע.

 

שימרי על שיערך והימנעי ממכשירי חום

כאשר מבצעים שימוש תכוף במכשירי חום, כמו למשל פן, מחליק שיער או אפילו בייביליס, זה עשוי לפגוע בשיער שלך, זה עשוי לייבש אותו.

על מנת להגן היטב על שיערך, מומלץ להימנע משימוש יום יומי במכשירים הללו. אם כבר את בוחרת להשתמש בהם, לפחות תקפידי לעשות זאת לעיתים יותר רחוקות.

לפני השימוש בהם מומלץ למרוח סרם המגן על השיער כך שיסייע בצמצום הנזק הנגרם מהחום וגם ימנע שבירה וקצוות מפוצלים.

אם את מחפשת שיטות לתוספות שיער למשל, חשוב שתדעי איך שומרים על שיער בריא על מנת שניתן יהיה להבטיח שהתוספות יתמזגו בצורה טבעית ובריאה עם השיער שלך.

 

שמירה על שיער בריא מצריכה שילוב של הרגלים נכונים לצד שילוב של תזונה מאוזנת. לא באמת משנה אם יש לך שיער מתולתל, שיער חלק, שיער שמנוני או שיער יבש,

יש לא מעט דרכים להגן ולשמור על השיער חזק ומבריק למשך זמן רב. אז בנוסף לכל הטיפים, החלטנו לפנק עם עובדות בונוס נוספות שיוכלו לסייע לכם – אז איך לשמור על שיער בריא?

כיצד בריאות השיער מושפעת מהשינה?

השינה שלנו ממלאת תפקיד מאוד חשוב בתהליך של התחדשות התאים בגוף, כולל תאי הקרקפת והשיער.

ישנם מחקרים המציגים כי חוסר שינה כרוני עשוי להוביל לנשירת שיער מוגברת בשל ירידה בייצור הורמוני גדילה ופגיעה בזרימת הדם לקרקפת. ניתן לשפר את בריאות השיער בזמן השינה כך –

• בצעי שימוש בציפית סאטן או ציפית משי, זה מפחית את החיכוך ושומר על לחות השיער שלך.
• אספי את השיער שלך לפני השינה כך שלא יהיה רפוי, זה מסייע במניעת קשרים ושבירה.
• חשוב לישון מספיק שעות (בין 7-9 שעות שינה בלילה), זה תורם להתחדשות הקרקפת ואפילו מחזק את סיבי השיער.

מזונות המחזקים את השיער

רכיב תזונתי	יתרונות לשיער	מקורות תזונתיים
חלבון	מחזק את סיבי השיער ומונע שבירה	ביצים, קטניות, דגים
ברזל	משפר את זרימת הדם לקרקפת ומונע נשירה	תרד, עדשים, בשר רזה
ויטמין C	מסייע בייצור קולגן ומחזק את השורשים	פירות הדר, פלפלים, קיווי
אומגה 3	מעניק לחות לשיער ומונע יובש	סלמון, אגוזי מלך, זרעי צ'יה
אבץ	מסייע בהתחדשות התאים ובמניעת קשקשים	גרעיני דלעת, בשר בקר, גרגרי חומוס

סטטיסטיקות שכדאי לך להכיר

מחקרים עדכניים מראים מספר נתונים מעניינים על שיער ובריאותו:

• 85% מהנשים מעידות כי שינויים תזונתיים השפיעו על חוזק ובריאות שיערן.
• 70% מהגברים יחוו נשירת שיער משמעותית עד גיל 50.
• 50% מהאנשים שסובלים מסטרס גבוה חווים גם נשירת שיער מוגברת.
• נשירה של 100-150 שערות ביום נחשבת נורמלית ואינה מצריכה דאגה.
• שימוש במכשירי חום כמו פן או מחליק מעלה ב-40% את הסיכון לשיער פגום ושביר.

(הנתונים מבוססים על מחקרים של האגודה האמריקאית לדרמטולוגיה – AAD)

 

שמירה על שיער בריא אינה משימה כזו מורכבת אם מקפידים לשמור על תזונה נכונה, טיפול עדין ותחזוקה שוטפת של השיער.

אם השיער שלך מתולתל, חלק, צבוע, או אם את מחפשת להוסיף קצת נפח עם תוספות שיער במרכז או ברחבי הארץ, זה לא ממש משנה,

בכל מצב חשוב להבין איך לשמור על שיער בריא. אנחנו ב-IsraHair ממליצים לפעול בהתאם לטיפים הללו כך שגם את תוכלי ליהנות משיער חזק, בריא ומבריק למשך זמן.

שאלות נפוצות

האם לסטרס יש השפעה על נשירת שיער?

סטרס כרוני הוא בין הגורמים המובילים בנשירת שיער. לחץ נפשי יכול לגרום להפרעה בשם Telogen Effluvium, כאשר שערות רבות נושרות בבת אחת והמחזור של צמיחת השיער מתקצר. ניתן לתרגל מדיטציה או יוגה, המסייעים להפחתת מתחים ושיפור זרימת הדם לקרקפת. ניתן לשמור על תזונה מאוזנת עם ויטמינים מקבוצת B, המחזקת את השיער ומאזנת את רמות הקורטיזול בגוף. ניתן לבצע עיסוי לקרקפת עם שמנים טבעיים המגבירים את זרימת הדם ומעודדים צמיחה מחודשת.

מהם מכשירי חום ולמה להימנע מהם?

מכשירי חום כמו פן, מחליק ובייביליס מייבשים את השיער, גורמים לשבירה ולפיצול קצוות. כדי להפחית נזק, מומלץ להשתמש בספריי מגן חום, להימנע מחום גבוה ולצמצם את השימוש. ייבוש טבעי ושמנים מזינים יסייעו בשמירה על בריאות השיער.