נשירת שיער? הנה כמה סיבות לכך

אנו עלולים לאבד שיער כתוצאה מבעיה הקשורה לבריאות, מחסור ברכיבים תזונתיים או שימוש בתרופות.
הטיפול בנשירת שיער יהיה תלוי בסיבה, אך הימנעות מחום על השיער ומעקב אחר טיפים לאורח חיים עשויים לעזור.

סיבות לנשירת שיער – גורמים אפשריים

התקרחות אנדרוגנטית –

התקרחות אנדרוגנטית היא המונח הרפואי להתקרחות גברית או נשית. התקרחות תורשתית היא שם נוסף למצב זה. זוהי סיבה נפוצה לנשירת שיער.
התקרחות אנדרוגנטית היא גנטית.
גברים עם מצב זה נוטים לאבד שיער מהרקות ומעטרת הראש. אצל נשים עם התקרחות אנדרוגנטית, השיער בדרך כלל הופך להיות דק יותר בכל הראש.
סביר יותר שהמצב יתרחש ככל שאדם מזדקן, אך הוא יכול להתחיל בכל נקודה לאחר גיל ההתבגרות.
נשים רבות שחוות התקרחות אנדרוגנטית מפתחות אותה לאחר גיל המעבר והורמונים עשויים להשפיע על כך.

היריון –

חלק מהנשים עלולות לחוות נשירת שיער מוגזמת זמן קצר לאחר הלידה. זה נובע מירידה ברמות האסטרוגן. סוג זה של נשירת שיער הוא מצב זמני ולרוב חולף תוך שנה או מוקדם יותר.

מתיחת השיער –

מתיחת שיער גורמת לנשירת שיער עקב משיכת שיער לתסרוקות הדוקות, מה שגורם לו להישבר ולהשתחרר.

תרופות –

לתרופות מסוימות יש תופעות לוואי שעלולות לגרום לשיער לנשור.

גלולות למניעת היריון –

נשים עלולות לחוות נשירת שיער בזמן השימוש בגלולות למניעת הריון. אחרות עלולות לחוות נשירת שיער מספר שבועות או חודשים לאחר הפסקת נטילת גלולות למניעת הריון.
אם מישהי נוטלת גלולות למניעת הריון, היא יכולה לבחור סוג גלולות בעל אינדקס אנדרוגן נמוך. זה עשוי לעזור להפחית את הסיכון לנשירת שיער.

חסרים תזונתיים –

חוסרים תזונתיים עלולים לגרום לשיער לנשור.
דיאטות קיצוניות דלות בחלבון או ויטמינים מסוימים, כמו ברזל, עלולות לעיתים לגרום לנשירת שיער מוגזמת.
אדם צריך לפנות לרופא לבדיקת דם כדי לבדוק אם יש לו מחסור תזונתי שעלול לגרום לנשירת שיער.
הרופא עשוי להמליץ ​​על שינויים תזונתיים ותוספי תזונה לטיפול במחסור תזונתי.

ההרגלים הבאים עשויים לעזור לנשירת שיער:

– המנעות מסטרס
– תרגול טכניקות להפגת מתחים, כגון עיסוי, ארומתרפיה או טיפול הרפיה
– אכילת מספיק קלוריות ותזונה עשירה בחומרים מזינים הכוללת חלבונים, שומנים בריאים, ויטמינים ומינרלים
– הימנעות מעישון ועישון פסיבי

ההרגלים הבאים עשויים גם לעזור להגביל את נשירת השיער או להגדיל את נפח השיער:

– הימנעות מתסרוקות צמודות
– ייבוש שיער באוויר או שימוש בעוצמה הנמוכה ביותר במייבש שיער
– הגבלת השימוש בבייביליס, מחליקים או מכשירי חימום אחרים שעלולים להזיק לשיער
– הימנעות ממוצרי צביעה בבית, סלסול או החלקות
– שימוש בשמפו ומרכך עדינים כדי להימנע מהעמסה על השיער
– סירוק או הברשה של השיער בעדינות ככל האפשר

שמירה על שיער בריא ומלא מתחילה בפיתוח של הרגלים בריאים ונכונים. שימוש בתסרוקות מתאימות, הימנעות מחום גבוה ובחירה במוצרי טיפוח עדינים יכולים להפחית משמעותית את נשירת השיער ולתרום למראה שיער מלא ועשיר.

הימנעות מתסרוקות צמודות

תסרוקות צמודות, כמו קוקו מתוח, צמות הדוקות או "לחמנייה" מתוחה, מפעילות לחץ רב על זקיקי השיער. לאורך זמן, לחץ מתמשך עלול לגרום לתופעה בשם "התקרחות מתיחה" (Traction Alopecia), שבה השיער נחלש ונושר מאזורים שבהם יש מתח קבוע.

• העדיפו תסרוקות משוחררות, כמו קוקו נמוך או קליפסים שאינם לוחצים על השיער.
• אם חייבים לאסוף את השיער, כדאי להשתמש בגומיות רכות מסיליקון או מבד כדי להפחית את הלחץ.
• מומלץ לשחרר את השיער במהלך השינה, או לקלוע אותו בצמה רפויה במקום להשאירו מתוח.

ייבוש שיער באוויר או שימוש בעוצמה הנמוכה ביותר במייבש שיער

ייבוש חם וחזק עם מייבש שיער עלול להסיר מהשיער את הלחות הטבעית שלו, לגרום ליובש ולפיצול קצוות, ולפגוע בחוזק הסיב. עם הזמן, זה יכול להוביל לנשירת שיער מואצת.

• כאשר יש זמן, תנו לשיער להתייבש באוויר באופן טבעי.
• במקרים בהם יש צורך להשתמש בפן, בחרו בעוצמה נמוכה יותר ושמרו על מרחק של לפחות 15 ס"מ מהשיער.
• השתמשו במייבש שיער עם טכנולוגיית יונים שליליים, שמפחיתה חשמל סטטי ושומרת על לחות השיער.
• ניתן להשתמש במגבת מיקרופייבר כדי לספוג מים מהשיער במהירות ולזרז את הייבוש הטבעי.

הגבלת השימוש בבייביליס, מחליקים או מכשירי חימום אחרים שעלולים להזיק לשיער

חום גבוה גורם לפגיעה בשכבת ההגנה של השערה (הקוטיקולה), מה שגורם להיחלשות הסיב, פיצול קצוות ואובדן אלסטיות. שימוש קבוע במחליק, מסלסל או בייביליס מייבש את השיער וגורם לנשירה מואצת.

• צמצמו את השימוש במכשירי חום לפעם-פעמיים בשבוע לכל היותר.
• כשאתם משתמשים במכשירים אלו, בחרו בטמפרטורה נמוכה מ-180°C.
• תמיד יש למרוח ספריי או סרום מגן חום לפני השימוש.
• נסו להשתמש ברולים ללא חום כדי להשיג גלים טבעיים במקום בייביליס.

הימנעות ממוצרי צביעה בבית, סלסול או החלקות כימיות

צבעי שיער כימיים מכילים אמוניה, פראבנים וחמצן בריכוז גבוה, שמחלישים את השערה ומגבירים את הנשירה. סלסולים והחלקות כימיות גורמים לשינוי מבני עמוק בשערה, מה שמוביל לשבירות ולנזק בלתי הפיך.

• אם צובעים שיער – העדיפו צביעות טבעיות ללא אמוניה או חינה טבעית.
• אם שוקלים החלקה, מומלץ לבחור החלקות אורגניות או קרטין ללא פורמלין.
• הפחיתו את תדירות הצביעה – כל 8-10 שבועות במקום אחת לחודש.
• לאחר כל טיפול כימי, יש להשתמש במסכות שיקום ולחות כדי לשמור על גמישות ובריאות השיער.

שימוש בשמפו ומרכך עדינים כדי להימנע מהעמסה על השיער

שמפו המכיל סולפטים ופרבנים עלול לגרום לקרקפת יבשה ולגירוי, מה שמוביל לנשירה מוגברת. מרכך כבד מדי עלול להכביד על השיער ולגרום לו להיראות דליל.

• בחרו שמפו ומרכך ללא סולפטים, פראבנים וסיליקונים.
• השתמשו בשמפו המתאים לסוג השיער – שמפו לשיער שומני לא יתאים לשיער יבש, ולהיפך.
• הימנעו משימוש יומיומי בשמפו – 2-3 פעמים בשבוע מספיקים.
• השתמשו במסכות הזנה טבעיות פעם בשבוע כדי להעניק לשיער חיזוק ולחות.

סירוק או הברשה של השיער בעדינות ככל האפשר

סירוק אגרסיבי עלול לשבור שערות ולגרום לנשירה מכנית. כמו כן, הברשה חזקה כאשר השיער רטוב מסוכנת במיוחד, כי השיער גמיש ושביר יותר במצב זה.

• השתמשו במברשת עם סיבים רכים או מסרק רחב שיניים.
• התחילו להבריש מהקצוות כלפי מעלה כדי למנוע משיכות חזקות.
• לעולם אל תברישו שיער רטוב עם מברשת – במקום זאת, השתמשו במסרק רחב שיניים או הברישו רק לאחר ייבוש חלקי.
• הברישו את השיער פעמיים ביום – בבוקר ולפני השינה – כדי למנוע קשרים ונשירה.

שינוי הרגלים יומיומיים יכול לסייע משמעותית בהפחתת נשירת השיער ובהענקת מראה מלא ובריא יותר. הימנעות מתסרוקות צמודות, הגבלת השימוש בחום ובחומרים כימיים, ושימוש נכון במברשת ומוצרי טיפוח – כל אלו יאפשרו לך לשמור על שיער חזק ומלא לאורך זמן. זיכרי: שיער בריא הוא תוצאה של שגרה עקבית – שינוי קטן היום יכול לעשות הבדל גדול בעתיד!

סיבות לנשירת שיער אצל נשים – גורמים ותובנות

נשירת שיער אצל נשים עשויה להיות קשורה למגוון גורמים, כולל מתח נפשי, שינויים הורמונליים, חסרים תזונתיים ועוד. בנוסף לכך, הסיבות לכך גם עשויות לנבוע ממצבים כמו הפסקת שימוש בגלולות או הריון. חשוב להתאים טיפול נכון, טיפול מותאם אישית, מה שיוכל לסייע לך בהפחתת נשירת השיער וכן גם בשמירה על שיער בריא ומאוזן.

נשירת שיער אצל נשים יכולה גם לנבוע לעיתים ממתיחות שיער ממושכות, תסרוקות צמודות, מחסור מברזל וכל מה שהסברנו ממש כאן למעלה. על מנת להתאים טיפול, חשוב קודם כל לזהות את הסיבה.

איך לשמור על שיער בריא?

שמירה על שיער בריא קודם כל מתחילה בטיפוח הנכון, בשילוב של הרגלים נכונים ואורח חיים מאוזן. הנה כמה צעדים שתוכלי לאמץ על מנת לשמור על מראה השיער וכן גם להגן עליו מנזקים פוטנציאליים:

מוצרי שיער עדינים

חשוב להימנע ככל הניתן ממוצרים שמכילים כימיקלים קשים, כמו למשל פרבנים או סולפטים – אלו עשויים לייבש את השיער ולפגוע בקרקפת. שימי לב שאת בוחרת בשמפו ומרכך המותאמים לסוג השיער שלך, כמו למשל מוצרים לשיער יבש, צבוע או שומני.

הגבלת השימוש בחום

איך לשמור על שיער בריא? הימנעי מחום מוגזם הנובע ממכשירים חמים, כמו למשל בייביליס, מחליק שיער או מייבשי שיער, אלו עשויים לגרום לשיער שלך להיחלש ולהישבר. במידה ואת משתמשת במכשירים הללו, נסי להפעיל אותם על עוצמת החום הנמוכה ביותר.

תזונה מאוזנת בשגרה

על מנת לשמור על שיערך בריא ככל הניתן, נסי לשמור על שגרת תזונה מאוזנת כך שהיא תהיה עשירה בחלבונים, מינרלים כמו למשל ברזל או אבץ התורמים לחיזוק השיער, ויטמינים כמו למשל D או ויטמין E. אכילת דגים שומניים, אגוזים ואף ירקות ירוקים עשויה לשפר מבפנים את בריאות שיערך.

תחזוקה נכונה

במידה ויש לך תוספות שיער טבעיות, חשוב שתקפידי על ניקיון ותחזוקה שוטפת של שיערך על מנת למנוע ככל הניתן נזקים לשיער הקיים ולקרקפת. ניתן להתייעץ עם המספרה או מעצב השיער, חשוב שתקפידי להשתמש במוצרים ייעודיים המתאימים / מותאמים לתוספות.

גורמים פחות מוכרים לנשירת שיער

כיצד משפיע זיהום אוויר על השיער שלך?

מחקרים מראים כי חשיפה ממושכת לזיהום אוויר עלולה לפגוע בקרקפת ולגרום להיחלשות זקיקי השיער. חומרים מזהמים כמו מתכות כבדות, פיח ועשן גורמים לדלקות זעירות בקרקפת, מה שעלול להוביל לנשירה מואצת.

שטיפת השיער באופן קבוע, שימוש בשמפו המכיל נוגדי חמצון והימנעות משהייה ממושכת באזורים עם זיהום אוויר כבד.

כיצד משפיע מחסור בשינה על בריאות השיער שלך?

חוסר שינה פוגע בייצור המלטונין, הורמון המסייע בצמיחת שיער. כמו כן, שינה לא מספקת מגבירה סטרס חמצוני בגוף, מה שעלול להוביל לנשירה מוגברת.

הקפדה על שינה של 7-9 שעות בלילה ושילוב תרגולי הרפיה כמו מדיטציה או יוגה להפחתת סטרס.

כיצד משפיע שימוש מופרז במוצרי עיצוב שיער על השיער שלך?

ג'לים, ספריי לשיער ומוס מכילים חומרים כימיים שעלולים להצטבר בקרקפת ולגרום לחסימה של זקיקי השיער, מה שמוביל להיחלשות השורשים ולנשירה.

בחירה במוצרים נטולי כימיקלים קשים, שטיפת השיער היטב בסוף היום ושימוש בחומרים טבעיים לעיצוב השיער.

סוג נשירה	גורמים אפשריים	מאפיינים עיקריים
התקרחות אנדרוגנטית	גנטיקה, שינויים הורמונליים	דילול שיער הדרגתי באזורים מסוימים
Telogen Effluvium (נשירה זמנית)	סטרס, ניתוחים, שינויים תזונתיים	נשירה מוגברת באופן פתאומי
אלופציה אראטה	מחלה אוטואימונית	קרחות עגולות באזורים שונים בראש
נשירה עקב דלקת קרקפת	זיהומים פטרייתיים, קשקשים חמורים	גרד, דלקת, קילוף הקרקפת
נשירה מכנית	שימוש בתסרוקות מתוחות, חום גבוה	שבירה ודילול שיער, בעיקר סביב קו השיער

טיפים נוספים – איך ניתן למנוע נשירת שיער?

• שמירה על תזונה מאוזנת – מחסור בוויטמינים ומינרלים הוא אחד הגורמים המרכזיים לנשירת שיער. יש להקפיד על צריכת מזונות עשירים בברזל (תרד, עדשים), אבץ (אגוזים, זרעים) ואומגה 3 (דגים שומניים).
• הימנעות מלחץ נפשי מוגבר – סטרס מתמשך עלול לגרום לנשירה זמנית (Telogen Effluvium). תרגול טכניקות הפגת מתחים כמו מדיטציה, פעילות גופנית ונשימות עמוקות יכול לעזור.
• שימוש נכון במוצרי שיער – יש לבחור שמפו ומרכך נטולי סולפטים ולחפוף את השיער בטמפרטורה פושרת כדי למנוע יובש ושבירה.
• עיסוי קרקפת לעידוד זרימת דם – עיסוי יומיומי של הקרקפת עם שמן טבעי, כמו שמן רוזמרין או קיק, עשוי לשפר את זרימת הדם ולחזק את שורשי השיער.

סובלים מנשירת שיער? מתי כדאי לפנות לרופא?

ישנם מקרים שבהם נשירת שיער עשויה להעיד על בעיה רפואית הדורשת התייחסות מיוחדת.

אם הנשירה מלווה בגירוי, אדמומיות או כאב בקרקפת.
אם הנשירה מתרחשת באופן פתאומי ולא מוסבר.
אם ישנה ירידה משמעותית בצפיפות השיער בפרק זמן קצר.
אם קיימים סימנים נוספים כמו עייפות קיצונית או שינויים במשקל, שעשויים להעיד על מחסור תזונתי או בעיה הורמונלית.

במקרים כאלה, מומלץ לפנות לרופא עור או מומחה לשיער על מנת לבצע בדיקות ולאבחן את מקור הבעיה.